DIBUJEMOS, UNA NUEVA RUTA EMOCIONAL

Como todos sabemos la situación de la pandemia, nos ha llevado a cambiar de perspectiva, por lo que ahora es necesario dibujar nuevamente la ruta a seguir, en el  camino encontramos diferentes actores en nuestro escenario, ya que el ser humano atraviesa por diversas etapas emocionales a la hora de enfrentarse a nuevos cambios.

En algunas personas se manifiesta mediante,

El  enfado, el inconformismo o la rebeldía, otras quizás sienten miedo,  también hay quien le invade la  tristeza o el desasosiego, por lo que siempre hay una respuesta emocional de acuerdo a lo que percibe cada persona.

 

Esto también va acompañado de una respuesta fisiológica  generando la activación del sistema nervioso simpático, liberándose la hormona cortisol, cuando estamos en una situación emocionalmente compleja.

Dichas respuestas del ser humano son naturales, pero hay algo importante a tener en cuenta, y es que estar demasiado tiempo en dicha activación, puede generar en la persona una situación de bloqueo y/o desencadenar una enfermedad, ya que se presenta cambios físicos en el riego sanguíneo del  cerebro.

Por lo que hoy vamos a aprender cómo gestionar situaciones difíciles.

En primer lugar es necesario cambiar la visión de la problemática.

 Si la persona se enfrasca en mantener una pensamiento negativo, no le permite la aceptación como vía de solución. Por lo que se mantiene la evitación a nivel emocional, incrementando  la situación de malestar.

La aceptación como medio de crecimiento emocional, nos lleva a ampliar las posibilidades y poder dibujar una realidad diferente, con el fin de mejorar física y emocionalmente, facilitando la capacidad de tomar de decisiones, ayudando a tu sistema inmune a fortalecerse y evitando consecuencias negativas.

Es necesario tener claro que los problemas y las dificultades tienen soluciones, que son resolubles, pero para ello la actitud  ante el cambio es fundamental. Otra herramienta que nos puede ayudar a remontar en esta nueva realidad, es el trabajo en equipo.

los seres humanos necesitamos reencontrarnos y dibujar una nueva ruta  juntos, en donde prime el bienestar mutuo, es necesario y fundamental fomentar la cooperación y comprender que cada uno de los integrantes necesita crear momentos de bienestar, en donde se siembre la abundancia y la felicidad.

Y por último algo imprescindible, es el trabajo en nuestro interior porque:

La mente tiende a quedarse en el pasado, reteniendo pensamiento negativo  o irse hacia el futuro proyectando incertidumbre y generando estados de ansiedad,  por lo que el ser humano debe centrarse en el presente, focalizando su vida en el aquí y el ahora, reinventando su vida y dibujándose interiormente, con una mente activa y repleta de ilusión.

El volcán de la emociones hay que saberlo reconducir, con el fin de tranquilizar su fuerza y canalizarla por el buen camino.

¡DIBUJA TU PRESENTE, CONECTA TU MUNDO INTERIOR  Y AGRADECE EL CAMINO POR EL QUE TRASCIENDES!

Cristina Siachoque M.

https://youtu.be/ZuNEU6YHFQU

 LA IMPORTANCIA DE CAMBIAR

MARIO ALONSO PUIG

 

 

 

 

Estudios de Investigación, demuestran los Beneficios del Mindfulness.

Desde hace cuatro décadas se viene haciendo investigación sobre los efectos psico – físicos de la meditación, en donde se ha encontrado un gran abanico de ventajas que la práctica de la meditación abre al meditador.

Algunas de las investigaciones son:

  • La meditación influye en el procesamiento emocional, incluso cuando no estas meditando.

En un estudio publicado este mes de diciembre pasado se demuestra por primera vez que la meditación afecta a la forma en cómo procesamos las emociones, incluso cuando no se está meditando en el momento. Este nuevo estudio demuestra que la meditación tiene efectos cuantificables y medibles en la actividad cerebral cuando uno no está meditando.

Un nuevo estudio muestra que practicando Mindfulness y siendo consciente en el trabajo se puede reducir el nivel de cansancio emocional, nos ayuda a mantener las emociones en equilibrio, y aumenta la satisfacción en el trabajo. Las buenas noticias: estos resultados se pueden obtener en tan sólo una o dos semanas de práctica.

Las personas que sufren de enfermedades inflamatorias crónicas, como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal y el asma – en los que el estrés psicológico juega un papel importante – se pueden beneficiar de las técnicas de meditación Mindfulness, según un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin-Madison.

Según un estudio publicado en diciembre de 2012 un programa de entrenamiento en Mindfulness puede ser eficaz para dejar de fumar. La práctica de la atención plena parece que influye en el tabaquismo al debilitar la relación que existe entre ansiedad y el hábito tabáquico.

Según un estudio publicado en la revista Mindfulness en diciembre de 2012 un programa de entrenamiento en Mindfulness en la escuela, ayuda a los niños de primaria a prevenir el estrés, fomentar el bienestar y mejorar el comportamiento según la opinión tanto de los niños y niñas como de sus padres.

Según un estudio publicado en la revista Nurse Education Today en diciembre de 2012, realizar durante una semana una práctica de meditación de Mindfulness disminuye el nivel de ansiedad y la presión arterial. El estudio fue realizado en estudiantes de Enfermería en una universidad china de Guangzhou.

La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes. Aunque la terapia con medicamentos y terapia cognitivo-conductual siguen siendo los tratamientos más populares y eficaces, intervenciones alternativas, como escuchar música con atención plena han ganado terreno como una posible intervención.

Según un artículo publicado en Annals of Family Medicine, un programa de meditación de ocho semanas puede reducir la incidencia de infecciones respiratorias agudas. En un ensayo clínico con personas mayores de 50 años se probaron dos intervenciones: un programa de meditación y un programa de ejercicio físico.

En un ensayo clínico realizado en 2011 se ha observado que mujeres con obesidad que realizaron un programa de atención consciente o Mindfulness, experimentaron una disminución de la grasa  circundante en los órganos de la cavidad abdominal (obesidad visceral). La obesidad visceral es considerada como un factor de riesgo cardiovascular y de diabetes tipo II.

En un ensayo clínico realizado a mujeres supervivientes de cáncer de endometrio, se ha observado que una intervención breve de Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MIndfulness) ha supuesto una mejora en su respuesta sexual, el estado de ánimo y la excitación sexual fisiológica.

Un programa de reducción de estrés basado en la atención consciente mejora la calidad de vida de las mujeres tras superar un cáncer de mama Las mujeres recientemente diagnosticadas con cáncer de mama tienen mayores tasas de supervivencia que las diagnosticadas en décadas anteriores, según la Sociedad Americana del Cáncer. Sin embargo, las supervivientes siguen enfrentándose a problemas de salud después de finalizar los tratamientos. Los informes de investigación indican que hasta el 50 por ciento de las mujeres que han sobrevivido a un cáncer de mama están deprimidas.

Londres, 30 nov (EFE).- Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido).El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como «terapia cognitiva basada en la plena consciencia» (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.