La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)  se basa en unos principios fundamentales, los cuales te contamos a continuación:

Aceptación

Desde la ACT la aceptación es una alternativa al control, pone un gran empeño en distinguir cuidadosamente  la aceptación del mero hecho de tolerar o incluso de querer, por ejemplo, la manta sobre la hierba, en ocasiones la aceptación es comparable a la experiencia de ser una manta tendida sobre la hierba, la cual acepta, recibe las hojas y las gotas de lluvia que inevitablemente caen sobre ella. La manta no desea las hojas ni las tolera, no se resiste, ni intenta controlar las hojas.

Lo que nos lleva a ver que la aceptación podría entenderse como un contenedor de pensamientos, emociones, recuerdos y otras experiencias sin intentar controlarlos. (Kelly G, Wilson M. Carmen Luciano Soriano,2012)

Estar luchando con los eventos privados puede llevarnos a una experiencia negativa y bloquearnos de tal manera que no es factible resolver situaciones.

Valores

Desde la ACT no hacemos afirmaciones “sobre el significado en general de los valores, sino acerca del significado y del valor como cuestiones psicológicas, esto es como respuesta individual, es decir lo que el paciente decide o cree que es importante para él, debido a este límite, la ACT puede ser perfectamente compatible con opiniones religiosas y filosóficas.”  (Kelly G, Wilson M. Carmen Luciano Soriano, 2012).

Momento  presente

Para la ACT, es muy importante centrarse en el presente, en el “aquí y el ahora”, de lo contrario lleva a que la persona este atrapada por el pasado, o con preocupación constante por el futuro, lo que no le permite avanzar hacia una vida plena.

El Mindfulness es una herramienta fundamental para aprender a trabajar la atención plena, puedes profundizar en el siguiente enlace ,Mindfulness y sus Beneficios. donde vas a observar las grandes aportaciones de esta practica.

El yo observador

Desde la terapia de Aceptación y Compromiso es muy importante que el ser humano mantenga la capacidad de observación hacia sí mismo,  generando una perspectiva diferente a la hora de evaluar los pensamientos y las emociones, lo que le lleva a desarrollar una mayor flexibilidad.

Defusión cognitiva

Es un ejercicio propio de la ACT que consiste en distanciarse de los pensamientos  negativos, con el fin de verlos como eventos puntuales en lugar de identificarse con ellos.

Tomar acción

Se refiere a que el paciente debe tomar medidas coherentes con sus valores en todas las situaciones que se le presenten, incluso en los momentos más difíciles de su vida.

Utilidad de los Principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso

Estos principios se utilizan para ayudar a las personas a aprender a manejar su vida, en especial cuando surgen dificultades en su día a día.

La terapia de Aceptación y Compromiso busca que las personas lleven una vida plena, es por ello que te invitamos a que conozcas tan excelentes resultados!