Autocontrol, problemas por no saber autocontrolarse

AUTOCONTROL

Cuando hablamos de autocontrol, nos referimos a la habilidad  para dominar las propias emociones, siendo conscientes de la regulación de los propios impulsos, con el único objetivo de mantener el equilibrio personal.

Cuando no sabemos manejar nuestros impulsos, por lo general nos encontramos con situaciones complejas y difíciles de resolver, por lo que es fundamental aprender a dirigir los impulsos de forma adecuada, ya que las consecuencias que tenemos con este tipo conductas, las cuales son irreflexivas y poco meditadas son bastante negativas.

Teniendo en cuenta lo descrito anteriormente, muchas veces la persona se siente incapaz de manejar dichas conductas, por lo que se hace necesario adquirir herramientas, que le ayuden en dicho proceso y mejoren su calidad de vida.

Consulta a la psicóloga, si tienes la necesidad de aprender a manejar tus impulsos, ella sabrá cómo ayudarte en dicho proceso.

Síntomas

Características que se presentan en la persona cuando no sabe controlar los impulsos:

PREVIAS AL IMPULSO

- Una vez empieza, la persona siente un aumento de la tensión corporal y se reactiva el sistema nervioso.
- Dicha situación está acompañada de pensamiento negativo, que induce a la conducta impulsiva.
- La persona deja de controlar su emoción, se bloquea, desactivando las funciones ejecutivas del cerebro, llegando a perder el control.
- Se activa la conducta impulsiva, que afecta a sí misma y a la otra persona.

POSTERIORES AL IMPULSO

- Una vez se hace consiente de la situación y baja el nivel de impulsividad, aparece el sentimiento de culpa.
- La persona sabe que no está bien actuar de forma impulsiva, pero no se siente capaz de inhibirla y se convierte en un patrón de comportamiento.

Causas

Déficits en habilidades sociales:
La falta de habilidades en la comunicación, como es la  asertividad, que es la capacidad que tiene la persona para expresar sus sentimientos de forma adecuada, generando confianza y teniendo en cuenta las necesidades y los sentimientos de la otra persona.

Déficits en la regulación emocional:
Los mecanismos de regulación emocional son fundamentales para actuar de manera adecuada, ante las situaciones que se presentan en el día a día. Las personas que presentan un manejo inadecuado del enfado, no han aprendido dicho mecanismo, por lo que actúan de forma impulsiva y no reflexiva.

Déficits en la inhibición de la conducta:
Se ha demostrado en estudios neurológicos que las personas con poca capacidad en el control de impulsos, presentan una disminución en la actividad de la corteza prefrontral, dificultando en ellas la capacidad de inhibir conductas impulsivas.

Baja tolerancia a la frustración:
Las personas con problemas en el control de impulsos, presentan una baja tolerancia a la frustración.

Tipos

Este tipo de trastornos no tienen etiología conocida y se caracterizan por tres aspectos.

Ludopatia

Conductas de juego persistente y que produce disfunción familiar y económica. Va en aumento.

Piromanía

La persona sufre la aparición de miedo intenso, acompañado de temblor, mareo, aceleración de la frecuencia cardiaca, náuseas, dificultades para respirar,  miedo a perder el control o volverse “loco”.

Puede durar 10 minutos o incluso más y puede ser desencadenado por una situación de estrés, aunque en diversas ocasiones, no es específico dicho desencadenante.

Dichas vivencias generan en la persona miedo a que suceda nuevamente.

Cleptomanía

Impulso por robar objetos, tengan o no valor. El robo no es premeditado.

Tricotilomanía

Falta de control de impulsos de tirarse del pelo hasta arrancarlo provocando calvas.

Trastorno explosivo intermitente

Es la manifestación de ataques de irá desmedidos, en donde la persona agrede de forma impulsiva y aparece en minutos o en horas y puede remitir de forma espontánea. Está acompañado de sentimiento de culpa, una vez ha pasado el episodio de falta de control de impulsos.

Compra por impulso

Conducta impulsiva por comprar. No premeditada.

Tipod de ansiedad

Consecuencias

Las consecuencias por la falta de manejo de los impulsos son las siguientes:

Conflictos en el entorno familiar y social
Los trastornos de impulsividad, llevan a tener problemas en el área familiar, laboral y en el entorno social, ya que las personas no aceptan muchas de las conductas emitidas a consecuencia de la impulsividad.

Problemas legales
Las conductas impulsivas, tiene relación con aspectos judiciales, es por ello que una vez emitidas tienen consecuencias legales.

Depresión
La persona manifiesta comportamientos depresivos, debido a que no se siente capaz de controlar los impulsos.

Baja autoestima
Las personas con falta de control de impulsos se sienten desvaloradas, porque tienen una imagen negativa de sí mismas y se ven incapaces de gestionar sus emociones.

Abuso de sustancias como las drogas y el alcohol
Que pueden derivar en problemas graves de salud.
depresión y causas

Tratamiento

El tratamiento está apoyado en la Terapia de Aceptación y Compromiso, en donde se trabajan los siguientes aspectos:

  • Evaluación del problema
  • Análisis Funcional
  • Desesperanza creativa
  • Esclarecimiento de valores
  • Entrenamiento en habilidades de interacción
  • Entrenamiento en resolución de problemas
  • Prevención de recaídas
  • Seguimiento

Si tienes conductas impulsivas y no sabes cómo controlarlas, pide ayuda a tu psicóloga, no lo dudes!, puede cambiar tu vida considerablemente!

tratamiento para el autocontrol

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